Livrare gratuită la comenzi cu valoare mai mare de 200 lei.

Cum să începi un stil de viață holistic?

În ultimii ani am fost preocupată să îmi creez un stil de viață holistic. Dar ce înseamnă de fapt asta? Filosofia holistică ne reamintește că toate părțile noastre sunt profund conectate și se influențează reciproc. Este ca o măsuță cu 3 picioare, dacă unul din picioare este deficitar, măsuța în sine devine instabilă. În mod similar un stil de viață holistic înseamnă să ai grijă de toate părțile tale – mintea, trupul și sufletul – și să le consideri pe toate ca fiind importante pentru starea ta de bine.

Un stil de viață holistic va arăta diferit pentru fiecare din noi în funcție de valorile, programul și intențiile noastre. Decât să ai o abordare de „totul sau nimic”, mai degrabă alege echilibrul și amintește-ți că fiecare pas mic contează.

Setează-ți intenții, nu obiective rigide

În această călătorie, începe cu a-ți clarifica intențiile. Evită presiunea obiectivelor dure și nerealiste, și îndreaptă-te către o abordare mai flexibilă. Gândește-te la cum îți dorești să trăiești și să te simți, iar aceste intenții vor ghida pașii tăi.

Ghid practic pentru începători

valuesgoals

  1. Identifică-ți valorile

Ceea ce pentru o persoană reprezintă o componentă esențială a unui stil de viață holistic poate să nu aibă nicio relevanță pentru altcineva. De aceea, dedicarea unui timp pentru a reflecta asupra propriilor valori, scopuri și obiective devine esențială. Este important să definești ce înseamnă „holistic” pentru tine, luând în considerare și ce este realizabil în prezent, în contextul vieții tale. Căror aspecte din viața ta dorești să le acorzi prioritate? Simți că există ceva care nu este în armonie? Înțelegerea a ceea ce este semnificativ pentru tine te va ghida în clarificarea direcției în care vrei să îți îndrepți timpul și energia.

2. Alimentație conștientă

Adoptarea unei alimentații conștiente nu trebuie să fie complicată. Esența constă în alegerea alimentelor care îți conferă energie și îți mențin sănătatea, permitându-ți să te bucuri în același timp de plăcerile culinare preferate. Pentru unii, acest lucru înseamnă a mânca intuitiv sau a adopta o dietă bazată pe plante, în timp ce pentru alții ar putea însemna prepararea mâncărurilor acasă sau alegerea de a consuma alimente curate în 80% din timp și a-și permite mici „escapade” în restul de 20%. Prioritizează o alimentație echilibrată, bazată pe ingrediente naturale și neprocesate, pentru a-ți asigura o gamă variată de nutrienți și concentrează-te pe menținerea unei hidratări adecvate.

healthy food

3. Găsește tipul de mișcare ți se potrivește

Descoperă tipul de activitate fizică care te atrage cel mai mult. Există o varietate impresionantă de antrenamente disponibile, dar alegerea „celui mai bun” trebuie să se bazeze pe plăcerea pe care o simți în timpul practicării. Fie că este vorba de ridicarea greutăților, alergat, dans, ciclism, înot, drumeții, clase de fitness în grup, plimbări sau chiar munca în grădină, important este să te simți conectat la activitatea ta.

Indiferent de alegerea ta, asigură-te că îți faci timp pentru mișcare cel puțin 30 de minute în fiecare zi, sau chiar mai mult, în special dacă jobul tău implică perioade îndelungate de stat pe scaun. Exercițiile moderate zilnice nu sunt benefice doar pentru sănătatea fizică, ci pot contribui și la îmbunătățirea stării de spirit și a funcțiilor cognitive.

sleep enough

4. Dormi suficient

Prioritizează calitatea somnului. Chiar și câteva nopți de odihnă insuficientă pot avea un impact semnificativ asupra concentrării, stării de spirit, creativității, motivației și chiar asupra senzației de foame.

Țintește să dormi între 7 și 9 ore pe noapte. Este util să îți creezi o rutină de relaxare înainte de culcare, evitând ecranele cu câteva ore înainte de somn. Poți să te dedici activităților care îți aduc relaxare, ca de exemplu cititul, scrierea în jurnal, ascultarea muzicii relaxante sau petrecerea timpului cu cei dragi sau cu animalul de companie.

5. Trăiește în momentul prezent

În lumea noastră zgomotoasă, plină de notificări și distrageri, poate fi o provocare să trăiești în momentul prezent, să apreciezi lucrurile din jurul tău, să nu te mai gândești la trecut și să nu îți mai faci griji pentru viitor.

De exemplu, dacă te dedici muncii în fiecare zi pentru a progresa în carieră și a câștiga mai mult, dar neglijezi momentele de calitate alături de familie și prieteni, ar trebui să te întrebi: Care este scopul acestui efort susținut? Jobul ar trebui să fie doar o modalitate de a ne umple zilele sau să ne ofere resursele pentru o viață împlinită?

mindfulness

6. Proritizează relațiile

Cu siguranță ai auzit de „zonele albastre” (bluezones), acele locuri unde oamenii trăiesc cel mai mult și mai sănătos. Aici, pe lângă atenția acordată dietei și mișcării, locuitorii pun accent și pe cultivarea relațiilor sociale. O viață fericită și sănătoasă devine mai ușoară când te înconjori de relații pozitive.

Asigură-te că relațiile tale nu sunt toxice sau disfuncționale, deoarece acestea pot avea un impact negativ asupra stării tale de bine. Învață să te iubești pe tine însuți, pentru că iubirea adevărată pentru ceilalți începe cu iubirea de sine. Indiferent cât de ocupat ești, găsește timp pentru a te conecta cu cei dragi, pentru a te saluta cu vecinii sau pentru a-ți suna prietenul pe care nu l-ai mai văzut de ceva vreme.

relationships
minimalist lifestyle

7. Adoptă o abordare minimalistă

Amintește-ți că mai puțin înseamnă mai mult. Când ai prea multe lucruri care se întâmplă în viața ta, devine dificil să te concentrezi pe ceea ce este important.

Minimalismul înseamnă să te axezi pe aspectele cele mai importante ale vieții tale și să renunți la tot ce nu contribuie la binele tău. De exemplu, dacă dulapul tău este plin de haine pe care nu le mai porți, eliberează spațiul prin donarea sau vânzarea lor. Acest simplu gest poate avea un impact semnificativ, oferindu-ți nu doar ordine fizică, ci și claritate mentală.

8. Creează rutine și obiceiuri

Dezvoltarea obiceiurilor este un mod eficient de a integra practici holistice în viața ta cotidiană.

Obiceiuri holistice pentru rutina de dimineață

Începe-ți ziua cu un pahar de apă, în care poți adăuga zeama unei jumătăți de lămâie, sau cu o cană de ceai din plante. Acestea nu numai că îți hidratează corpul, dar reprezintă și o tranziție sănătoasă de la cafea.

Folosirea afirmațiilor – Există multe moduri de a folosi afirmațiile și mantrele în rutina ta zilnică. Le poți asculta în timp ce te pregătești pentru o nouă zi sau în drum spre birou. Este o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu o energie bună.

Obiceiuri holistice pentru rutina de seară

Journaling – poate să-ți ofere un moment de auto-reflecție. De curând am primit un set de 3 întrebări, care m-au ajutat să aduc mai multă claritate și conștientizare asupra zilei mele: Ce am ales azi pentru hrănirea corpului fizic? Ce am ales pentru hrana sufletului? Cât întuneric a fost azi?

Meditație – Meditația seara înainte de culcare o altă practică benefică pentru a-ți relaxa mintea și a te pregăti pentru somn, deoarece poate contribui la un somn mai profund.

habitsroutines

A trăi o viață holistică nu trebuie să fie descurajantă; de fapt, poate fi de-a dreptul distractiv!

Nu ezita să personalizezi ghidul de mai sus pentru a se potrivi propriilor tale nevoi și preferințe. Ceea ce contează cel mai mult este că faci din viața holistică o prioritate continuă în viața ta.

O zi HOLIfantastică,

Claudia

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp

Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră. Articolele de pe pagina de blog a shopului nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul recomandat de medicul specialist.

Picture of Claudia Ciobanu
Claudia Ciobanu

Numele meu este Claudia Ciobanu, sunt soție, mamă și mai nou antreprenoare. Toate căutările mele din ultimii 13 ani pe teme de sănătate, alimentație, nutriție, vindecare emoțională constituie fundația acestui proiect de suflet.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră. Articolele de pe pagina de blog a shopului nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul recomandat de medicul specialist.

*Informațiile conținute în acest website au scop educațional și nu de diagnostic, prescripție sau tratament al niciunei afecțiuni medicale. Acest website nu are intenția de a înlocui, de a anula sau de a intra în conflict cu sfaturile date de către medicii dumneavoastră. Intenția acestui website este de a oferi informații de natură generală, folosite ca adjuvant în tratamentele medicale prescrise de către profesioniștii din domeniul medical. Nu ne asumăm nicio răspundere fată de folosirea informațiilor conținute în acest website.

Abonare la Newsletter

Transport Gratuit la prima ta comandă!

Abonează-te la Newsletter și primești Transport Gratuit la prima ta comandă în shop. Valabil 30 de zile.