Livrare gratuită la comenzi cu valoare mai mare de 200 lei.

Intenții pentru un 2024 holistic

Sfârșitul anului trecut m-a găsit într-o stare de introspecție și, sincer, începutul acestui an nu a fost mult diferit. Primele zile din 2024 au fost ca o oglindă în care am privit atent și am căutat răspunsuri. Mi-am acordat timp pentru a scrie în jurnal despre evenimentele majore din 2023, atât bune, cât și rele. Care au fost cele mai mari realizări? De ce anume sunt cea mai mândră? M-am gândit la provocările, eșecurile sau obiceiurile nesănătoase pe care vreau să le las în urmă. Recunoașterea lor este primul pas către o schimbare pozitivă. Am revizuit cum mi-am petrecut timpul și energia. Am făcut din îngrijirea de sine o prioritate sau m-am dus către epuizare/burnout? Am făcut o listă cu activitățile și oamenii care m-au energizat și de la care am avut ce învăța. Apoi m-am gândit la cine sau ce mi-a afectat vitalitatea.

Cu fiecare zi din 2024, energia a început să se așeze, aducând cu ea mai multă claritate. Am observat că munca depusă cu mine în anii precedenți a produs o schimbare reală și acum mă simt pregătită să adopt o abordare diferită.

În loc să îmi impun obiective rigide, dure, de multe ori nerealiste, ca să am ulterior de ce să mă judec, am ales ca anul acesta să îmi setez intenții. Să renunț la presiune, așteptări și atașamente. Să lucrez pas cu pas, cu multă blândețe, ascultând și onorând ceea ce îmi spune corpul.

Deci, ce îmi propun pentru 2024?

  1. Mindfulnes ca stil de viață

Încorporarea practicilor de mindfulness precum meditație, journaling și petrecerea timpului în natură au un impact profund asupra stării mele de bine. În loc să văd aceste activități ca pe o listă de lucruri de făcut, le integrez în viața mea de zi cu zi ca și componente esențiale pentru cultivarea păcii interioare și a clarității.

2. O viață trăită complet, nu doar ocupată

În acest an, aleg să trăiesc fiecare aspect al vieții mele cu intenție și scop. Mă implic conștient în proiecte benefice, conservându-mi energia pentru experiențe care mă ajută să cresc și să mă cunosc mai bine.

3.     O abordare echilibrată a nutriției și mișcării

Renunț la obiectivele rigide și mă concentrez pe înțelegerea și onorarea nevoilor corpului meu. O alimentație echilibrată și sănătoasă sunt temele principale pentru acest an:

  • fructe și legume proaspete, cereale intregrale, leguminoase, nuci și semințe
  • hidratare permanentă cu apă și ceai de plante; limitarea consumului de alcool
  • pregătirea mâncării acasă din ingrediente sănătoase; evitarea conservanților, coloranților artificiali și a aromelor
  • susținerea permanentă corpului cu superalimente și suplimente alimentare 100% naturale

Mișcarea fizică face parte zilnic din viața mea sub diferite forme, și aleg să mă bucur chiar și dacă fac doar 10 minute de exerciții.

4.      Digital Detox

După o experiență benefică anul trecut, în care am stat în două săptămâni diferite fără telefon, acces la internet sau TV, îmi doresc să repet și anul acesta săptămâna de digital detox. În plus intenționez să aplic zilnic timp fără ecrane înainte de culcare, măcar cu 30 de minute înainte de somn.

5.      Hrană pentru suflet

Lectura este pentru mine o sursă constantă de bucurie și înțelepciune. Intenția de a citi o carte pe lună este o modalitate minunată de a-mi hrăni sufletul. Anul acesta îmi propun să aleg cu grijă cărțile, acordând atenție genurilor diverse pentru a experimenta o varietate de perspective și idei.

6.      Rutina de dimineață

O lecție prețioasă pe care am învățat-o în anul care a trecut a fost cât de semnificativ este să-mi construiesc ziua din primele ore ale dimineții. Rutina mea matinală nu este doar un șir de acțiuni, ci fundația pentru o zi trăită cu bucurie. Meditația, afirmațiile pozitive, recunoștința, journaling-ul, exercițiile fizice sunt modul meu de a-mi onora trupul, mintea și sufletul, pregătindu-le pentru o zi plină de posibilități.

7.      Comunitate

În 2023 am învățat că o comunitate autentică este locul în care magia se întâmplă. În mijlocul ei am găsit sprijin necondiționat și inspirație. Am câștigat prieteni care se bucură împreună cu mine de reușitele mele sau mă susțin necondiționat în momentele dificile. Anul acesta îmi propun să îmi aduc și eu contribuția în această comunitate, să împărtășim împreună bucuriile și provocările, să devenim o sursă inepuizabilă de învățare și susținere.

8.     Bucket list

Am ales să îmi conturez pentru prima dată un bucket list plin de experiențe pe care mi le doresc pentru 2024. Dar știi ce e minunat la această listă? E doar pentru mine, un cadou pe care îl fac sufletului meu. Fără presiuni, fără comparații. Îmi propun să explorez aceste experiențe cu inima deschisă, fără a le transforma în obligații.

În încheiere te încurajez ca anul acesta să uiți de rezoluțiile nerealiste și să te concentrezi-te pe a-ți hrăni corpul, mintea și sufletul. Începe-ți fiecare zi cu recunoștință, mișcă-ți corpul, alimentează-te sănătos și conectează-te la ceva mai mare decât tine. Fă spațiu pentru odihnă și joacă. Fii bun cu tine și cu ceilalți. Dacă greșești, iartă-te și ia-o de la capăt. Noul an promite atât de multe, așa că îmbrățișează fiecare moment pe măsură ce vine. 

Fie ca înțelepciunea, claritatea și pacea să te ghideze în 2024. Un an holistic și armonios!

Claudia

Facebook
Twitter
LinkedIn
Pinterest
WhatsApp

Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră. Articolele de pe pagina de blog a shopului nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul recomandat de medicul specialist.

Picture of Claudia Ciobanu
Claudia Ciobanu

Numele meu este Claudia Ciobanu, sunt soție, mamă și mai nou antreprenoare. Toate căutările mele din ultimii 13 ani pe teme de sănătate, alimentație, nutriție, vindecare emoțională constituie fundația acestui proiect de suflet.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Disclaimer

Dacă aveți întrebări sau nelămuriri medicale, vă rugăm să discutați cu medicul dumneavoastră. Articolele de pe pagina de blog a shopului nu reprezintă un substitut pentru sfatul, diagnosticul sau tratamentul recomandat de medicul specialist.

*Informațiile conținute în acest website au scop educațional și nu de diagnostic, prescripție sau tratament al niciunei afecțiuni medicale. Acest website nu are intenția de a înlocui, de a anula sau de a intra în conflict cu sfaturile date de către medicii dumneavoastră. Intenția acestui website este de a oferi informații de natură generală, folosite ca adjuvant în tratamentele medicale prescrise de către profesioniștii din domeniul medical. Nu ne asumăm nicio răspundere fată de folosirea informațiilor conținute în acest website.

Abonare la Newsletter

Transport Gratuit la prima ta comandă!

Abonează-te la Newsletter și primești Transport Gratuit la prima ta comandă în shop. Valabil 30 de zile.