Astenia de primăvară: Mit sau realitate?

Primăvara este anotimpul renașterii, al luminii și al prospețimii, dar, paradoxal, pentru mulți dintre noi vine și cu o stare inexplicabilă de oboseală, apatie și lipsă de energie. În loc să ne simțim plini de viață, parcă ne este mai greu să ne dăm jos din pat dimineața, avem dificultăți de concentrare și resimțim o oboseală constantă.

Mi s-a întâmplat și mie de multe ori – tocmai când natura începea să înflorească, simțeam că energia mea scade. În loc să mă simt revigorată, mă simțeam obosită și epuizată, fără un motiv clar. Apoi am înțeles: tranziția dintre anotimpuri este o perioadă de ajustare profundă pentru corp, iar astenia de primăvară este felul în care organismul ne semnalează că are nevoie de susținere.

Ce este astenia de primăvară?

Astenia de primăvară nu este o boală, ci un dezechilibru temporar al organismului cauzat de schimbările de sezon. După luni întregi de iarnă, cu mai puțină lumină solară, mai puțină mișcare și o alimentație mai grea, corpul nostru trebuie să se adapteze la zilele mai lungi, la schimbările de temperatură și la noile ritmuri biologice.

În această perioadă, metabolismul se modifică, nivelurile hormonale fluctuează, iar corpul are nevoie de o resetare completă pentru a se adapta la noul sezon.

Cum îți dai seama că suferi de astenie de primăvară?

Dacă în această perioadă te confrunți cu:

• Oboseală constantă, chiar și după somn
• Dificultăți de concentrare și motivație scăzută
• Iritabilitate, anxietate sau schimbări de dispoziție
• Dureri de cap sau stare de epuizare fizică
• Scăderea imunității și sensibilitate crescută la răceli
• Pofte alimentare mai mari, în special pentru zahăr și carbohidrați

… este posibil să fie efectele asteniei de primăvară. Corpul tău îți cere un alt tip de susținere, iar cea mai bună soluție este să asculți aceste semnale și să îți ajustezi stilul de viață.

Cum ne putem susține corpul în această perioadă?

Primăvara este momentul perfect pentru a face o tranziție blândă spre o stare de echilibru. În loc să ne luptăm cu simptomele, putem ajuta organismul să se adapteze prin câteva schimbări simple, dar eficiente.

1. Detoxifiere blândă pentru regenerare

După iarnă, ficatul și rinichii sunt suprasolicitați, așa că este important să îi susținem în procesul natural de eliminare a toxinelor.

• Bea mai multă apă și adaugă lămâie, ghimbir sau ceaiuri din plante (păpădie, urzică, armurariu).
• Consumă mai multe legume verzi (spanac, leurdă, rucola, ștevie, urzici etc.), deoarece conțin clorofilă, un puternic detoxifiant natural.
• Suplimente care susțin detoxifierea: Chlorella, Spirulina, Clorofil (DuoLife), Polygemma Ficat (PlantExtrakt).

2. Hrănește-te cu alimente care îți oferă energie reală

Mâncarea joacă un rol esențial în combaterea oboselii. Evită zahărul rafinat și alimentele procesate și alege surse naturale de energie:

• Grăsimi sănătoase – avocado, nuci, semințe, ulei de măsline extravirgin.
• Superalimente antioxidante – afine, căpșuni, măceșe, pudră de acerola.
• Proteine curate – ouă de casă, pește, leguminoase, quinoa.
• Suplimente care echilibrează energia: Maca, Baobab, Ginseng, In Green (Rawboost).

3. Expune-te la lumină naturală și mișcare blândă

După luni întregi de stat în spații închise, corpul nostru tânjește după soare și aer proaspăt.

• Petrece mai mult timp afară – dimineața este cel mai bun moment pentru a regla ritmul circadian și a îmbunătăți nivelul de serotonină.
• Fă mișcare zilnic, dar fără să îți suprasoliciți corpul – yoga, stretching, plimbări lungi în natură.
• Suplimente care susțin vitalitatea: Vitamina D3, Omega-3, Magneziu (pentru reducerea oboselii musculare).

4. Gestionează stresul și oferă-ți odihnă de calitate

Când hormonii sunt în tranziție, sistemul nervos poate fi mai sensibil. De aceea, gestionarea stresului este esențială.

• Meditația, respirația conștientă sau tehnicile EFT ajută la calmarea minții și echilibrarea cortizolului.
• Respectă ritmul natural de somn – dormitul înainte de ora 23:00 ajută la regenerarea organismului.
• Suplimente pentru susținerea sistemului nervos: Ashwagandha, Rhodiola, Stress Bio (Santarome).

Am învățat că această stare de tranziție este, de fapt, o invitație de a ne asculta mai bine corpul și nevoile lui. Este o ocazie perfectă să facem schimbări blânde, să ne adaptăm ritmul la noul sezon și să ne oferim mai multă grijă.

Primăvara este un nou început, dar și o reamintire: avem nevoie de răbdare și blândețe cu noi înșine. Corpul știe ce face – noi trebuie doar să îl susținem cu alegeri conștiente. 💛

Zile cu bucurie,

Claudia