Descriere
Ghid Mindfulness pentru Începători
Mindfulness pentru începători cu Adriana Spătaru, profesor și coach acreditat internațional, psiholog
Meditațiile incluse au atât baze științifice, cât și seculare, astfel încât să vezi efectele practicii.
Mindfulness este conștientizarea care apare când acordăm atenție, în mod intenționat și moment de moment, fără a (ne) judeca/critica. Când practicăm mindfulness, ne îndrăgostim de propria viață, ne împrietenim cu noi înșine, cel din prezent, nu cu o versiune din trecut sau din viitor.
Ce conține „Mindfulness pentru începători”:
1. O scurtă introducere despre cum să începi să meditezi, spus simplu și pe șleau.
2. Meditația Mindfulness de bază – o meditație care să te ajute să te reconectezi cu tine, să îți găsești stabilitatea în mijlocul agitației, calmul și liniștea interioară și să te raportezi diferit la momentul prezent.
3. Meditația de centrare – o meditație puternică de stabilizare, readucere la ce e aici important. Te ajută să „ieși din minte” – adică atunci când gândurile devin prea intruzive, să poți face loc la mai mult, să te simți echilibrat și centrat
4. Meditația „Aprecierea lui aici și acum” – una din cele mai frumoase forme de meditație mindfulness care are puterea de a-ți schimba, de fapt, relația ta cu momentul prezent. Înveți să cultivi o nouă atitudine față de orice ar fi aici și acum, încât să îți găsești noi resurse interioare și o viziune mai largă asupra vieții.
Acest ghid extrem de practic este baza excelentă atunci când începi sau vrei să înveți mindfulness. Studiile arată că, practicând regulat mindfulness, ne ajută la:
– reducerea stresului și anxietății
– creșterea rezilienței emoționale
– ne reglăm mai ușor emoțiile în situații dificile
– crește concentrarea și focusul
– stare de calm crescută
– controlul impulsurilor
– conștientizare de sine crescută
– crește empatia, compasiunea și conexiunea în relații
Review-uri:
„[Meditația] mi-a permis să mă conectez cu mine, să respir conștient și să-mi calmez agitația mentală. Efectiv simțeam cum gândurile mi se așază… exact ca nisipul care se așează în mare după un val.” – Manuela
Această meditație este ghidată de Adriana Spătaru, Coach și Trainer de Mindfulness acreditat internațional în MBP și MBSR (c) – Mindfulness based Stress Reduction, Psiholog și coordonatoarea celei mai mari comunități de mindfulness din România, prin grupul de Facebook „Mindfulness pe Românește”.
Adriana este unul din puținii instructori de Mindfulness din țară care deține o pregătire formală la standarde internaționale în MBP (Mindfulness-based programs) și MBSR (Mindfulness based Stress Reduction) – considerat „Standardul de Aur” în Mindfulness.
Ea are sute de ore investite în pregătirea ei, printre care că Instructor de Mindfulness, Mindful Coach, Mindful Educator, formare în CFT (Compassion focused Therapy), trainer în Tehnici de Neuroplasticitate de la Rick Hanson și training la cel mai de succes curs inițiat în Google, Search Inside Yourself (plus multe altele).
Adriana are peste 50.000 minute de practică de meditație personală, e psiholog de profesie cu 20+ cursuri extra de formare, 14 ani că antreprenor, iar acum cu peste 5000 de participanți la cursurile ei din întreagă lume.
Recenzii
Nu există recenzii până acum.