Oprește-te din a spune „Nu am timp!”

Săptămâna asta am ascultat-o pe Anca Alungulesei într-un live pe Facebook și printre altele, am putut să văd câtă lume spune „NU AM TIMP”…

Și mi-am dat seama că și eu mi-am spus ani de zile că „nu am timp„…nu am timp să fac sport, nu am timp să gătesc, nu am timp să mă ocup de mine. De fiecare dată când îmi spuneam lucrul acesta, de fapt îmi spuneam că NU sunt o prioritate, că nu mă iubesc, că nu sunt dispusă să îmi fac timp pentru mine. Vreme îndelungată am dat vina pe ceilalți pentru că nu am timp…pe soț, pe fostul meu șef, chiar și pe copil.

Este cea mai veche și cea mai folosită scuză…

Cred că primul DA timid pe care mi l-am spus a fost acum 10 ani, când am decis să îmi schimb stilul de viață. Atunci a fost pentru prima dată când mi-am dat voie să mă ocup de mine. La început au fost baby-steps, dar o dată cu trecerea timpului am învățat să îmi spun din ce în ce mai des da. Am învățat să îmi planific timpul, să mă organizez, să creez spațiu pentru ceea ce era cu adevărat important pentru mine.

Ce pot să spun acum după 10 ani? Timpul este alegerea mea și felul în care mi-l petrec este o reflecție a priorităților mele. Dacă ceva este important pentru mine, voi găsi o modalitate de a-l încadra în programul meu. Și vă spun asta din postura de mamă, soție, fostă angajată cu funcție de conducere, actualmente femeie cu un bussines la început de drum

Ce înseamnă de fapt când îmi spun „Nu am timp?”

• Nu mi-am făcut încă timp
• Nu este o prioritate pentru mine
• Nu știu cum să îmi fac timp
• Nu sunt dispusă să îmi fac timp
• E mai simplu/convenabil să mă plâng
• Nu am timp să fac asta și să îmi păstrez toate angajamentele
• Nu vreau să îmi asum responsabilitatea
• Nu sunt dispusă să sacrific niciuna din prioritățile mele actuale pentru a face loc pentru asta
• Alții sunt de vină că eu nu am timp

Nu este întotdeauna ușor să îți faci timp, dar ține minte că întotdeauna este o alegere și tu alegi mereu. Iată 5 moduri prin care eu am reușit să îmi fac timp:

1.  Mă trezesc mai devreme cu 15-30 de minute, uneori chiar și cu o oră mai devreme. Pentru mine este extrem de important ca eu și familia mea să avem o dietă echilibrată și sănătoasă. De aceea, în familia noastră prânzul se ia la pachet. Uneori asta înseamnă să mă trezesc cu 1 oră mai devreme, atunci când vreau să pregătesc dimineața ceva de mâncare pentru prânz (ca de exemplu un piure de cartofi pentru masa de prânz a copilului). Alteori sunt suficiente doar 15 minute, pentru a ne pregăti smoothie-urile și fresh-urile de dimineață. În perioada asta, am nevoie de 20-30 de minute pentru rutina mea de dimineață, timp cu mine, pentru o meditație sau niște afirmații pozitive. Și pentru că acest lucru este important pentru mine, aleg să mă trezesc cu 30 de minute mai devreme.
2. Îmi planific din timp ceea ce am de făcut, este o modalitate ușoară de a-mi maximiza timpul. De exemplu, în zilele în care merg la yoga, pregătesc de seara pachetele pentru a doua zi. Sau îmi planific o zi pentru gătit, îmi pregătesc lista cu ce am nevoie să cumpăr dinainte, astfel încât să nu mă trezesc că nu am toate ingredientele necesare. Ziua de la birou este mereu planificată cu ceea ce am de făcut.
3. Îmi ajustez în permanență programul. Dacă îmi doresc cu adevărat să îmi fac timp pentru ceva, atunci am nevoie de flexibilitate, de rearanjarea programului, de reprioritizare, astfel încât acel ceva să intre în programul meu. Uneori a fost nevoie să renunț la altceva, alteori să regândesc tot programul și câteodată a fost nevoie să cer ajutor
4. Cer ajutor. Pentru mine, asta a fost, și încă este, cel mai greu lucru de făcut, deși ar trebui să fie primul lucru pe listă. Și am lucrat mult cu mine în ultimii ani ca să îmi dau voie să cer ajutor. Acum vreo 4-5 ani aveam niște dureri de coloană insuportabile, pentru că nu făceam mișcare deloc și petreceam foarte multe ore în fața calculatorului. I-am cerut atunci ajutorul soțului meu, să ducă el copilul la școală de 2 ori pe săptămână, pentru că aveam nevoie să merg la înot într-un ritm mai susținut. Și am înțeles atunci că NU trebuie să le fac eu pe toate singură, că am un partener de viață și partenerii asta fac, se sprijină reciproc.
5. Am învățat să spun nu. De cele mai multe ori, ca să îmi fac timp pentru mine, pur și simplu e suficient să spun „nu” lucrurilor la care eram obișnuită să spun „da”. Are de fapt de a face cu prioritizarea. Dacă îmi doresc să citesc în fiecare seară 30 de minute cu copilul meu, aleg să spun „nu” privitului la televizor de exemplu. Sau dacă îmi doresc să merg la yoga sau la un joc de ping-pong cu băiatul meu, aleg să spun „nu” rețelelor sociale (Facebook Instagram, TikTok etc). Faptul că spun „nu” unui lucru, înseamnă că spun „da” altui lucru.

Mesajul pe care vreau să ți-l las în încheiere este că ceea ce îți spui în fiecare zi, chiar contează. Și dacă în fiecare zi îți spui că „nu ai timp”, atunci la un moment dat, chiar ai să ajungi să crezi asta! Încetează să mai fii victima timpului și asumă-ți responsabilitatea. Tu alegi modul în care vrei să îți petreci timpul.

Timpul este același pentru fiecare dintre noi, este distribuit în mod egal fiecăruia dintre noi, depinde doar de noi cum decidem să îl folosim.

Îți doresc o zi HOLIfantastică,

Claudia