Bine ai venit 2023! Marea majoritate s-a reîntors deja la rutina zilnică muncă / școală / casă / cumpărături, eu încep doar de azi oficial activitatea.
Deși nu am făcut excese alimentare în perioada sărbătorilor, am întâmpinat anul nou cu o stare de amorțeală generală (atât fizică, cât și mentală) și cu o energie scăzută. În continuare simt nevoia să hibernez, să nu fac nimic. Pe de altă parte, îmi lipsește rutina mea zilnică, munca la birou.
Așa că îmi dau voie să mă (re)activez în ritmul meu, să mă (re)conectez cu corpul meu și nevoile mele, să am un (re)start blând pe întreaga durată a lunii ianuarie.
Dacă simți și tu nevoia un (re)start holistic, te invit să parcurgem împreună luna ianuarie, iată surprizele pe care ți le-am pregătit:
Saptămâna 09-15 ianuarie – Holistic Mind
(Re)introduc în rutina mea zilnică practici care să îmi susțină mintea din toate punctele de vedere:
- Meditație zilnică, poti alege de aici una din meditațiile Adrianei Spătaru, facilitator Mindfullness
- Citit zilnic minim 30 de minute, găsești aici o serie de cărți din zona de sănătate, nutriție, spiritualitate, dezvoltare personală
- Extragerea unui card zilnic din pachetul „Puterea gândului”, îl poți găsi aici pe site sau poți urmări pagina noastră de Facebook pentru a citi mesajul zilei
- Smoothie-uri cu superalimente care îmi susțin mintea ca de exemplu maca, ginseng, ashwagandha. Le poți găsi în categoria Superalimente de pe site-ul nostru. Dacă ai nevoie de idei de rețete pentru smoothie, te invit să îmi lași un mesaj
Săptămâna 16-22 ianuarie – Holistic Body
În această săptămână focusul este pe corpul fizic prin:
- Mișcare zilnică minim 30 de minute. Orice formă de mișcare este binevenită: plimbări, mers pe jos, sală, yoga, alergat etc
- Mese ușoare, gătite simplu. Poți să te inspiri din noua carte care apare în această săptămână pe site, „Rețetele mele” scrisă de Dumitrița Mărgineanu – Somatic coach pentru mame și copii
- Un pahar de apă cu lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. Eu beau 300 ml de apă în care am stors o jumătate de lămâie, însă îți recomand să începi cu o cantitate cu care tu te simți confortabil
- Susținerea corpului cu superalimente în funcție de nevoile sale:
i) pentru detoxifiere (spirulina, matcha, iarba de grâu, chlorella etc)
ii) pentru imunitate (amla, pulbere de măceșe, spirulină,2 chlorella)
iii) pentru zona digestivă (pulbere de măceșe, iarbă de grâu, spirulină).
Ți-am pregătit în acestă săptămână o reducere de 10% la superalimentele din gama Golden Flavours. În plus vom avea pe site și o gamă nouă de produse de la Santarome, pe care eu și familia mea le-am folosit cu succes în decursul ultimilor 2 ani.
Săptămâna 23-29 ianuarie – Holistic Soul
Ultimul, dar nu cel din urmă, este sufletul nostru care are de asemenea nevoie de atenția noastră.
- În fiecare zi alege o activitate care să aducă bucurie sufletului tău. Poate fi cititul unei cărți, o plimbare în natură, timp de calitate cu copiii tăi, pregătirea unei mese delicioase, pictură, jocuri de societate etc
- Practicarea recunoștinței în fiecare zi – scrie într-o agendă, în fiecare dimineață sau seară, 3 motive pentru care te simți recunoscător și de ce. Dacă vrei să afli mai multe despre practicarea recunoștinței îți recomand cartea „Secretul: Magia” de Ronda Byrne, care va apărea în curând și pe site-ul nostru la un preț promoțional.
Planul de acțiune este deja schițat, mai ramâne doar să fie pus în practică . Dacă nu ai deja o rutină a ta, îți recomand să îți alegi în fiecare săptămână o singură activitate, pe care să o introduci în viața ta și să o practici cu consecvență. Din experiența personală, pe mine mă ajută să practic minim 21 de zile fără întrerupere, pentru că apoi devine un obicei, mi-a intrat deja în rutina zilnică.
Recomandări finale:
- fii blând cu tine, cu corpul, mintea și sufletul tău
- ai răbdare cu tine în implementarea unor obiceiuri sănătoase
- chiar dacă ai sărit o zi sau două de practică, reîntoarce-te mereu la practică, doar așa va deveni un obicei
- începe cu câte o singură activitate pe săptămână, astfel încât să nu te simți copleșit
Să avem un (Re)start blând și cu sens pentru fiecare dintre noi!
Claudia