Holistic Body – Rezumatul săptămânii

Săptămâna Holistic Body s-a încheiat și vreau să fac un scurt rezumat cu ce am luat cu mine din această săptămână.

În primul rând am continuat practicile din săptămâna Holistic Mind, mai exact:

• Practica zilnică de a citi minim 30 de minute (aici am avut 1 zi în care am citit doar 10 minute și una în care nu am citit deloc)
• Extragerea zilnică a unui card din setul Puterea gândului
• Conștientizări care au venit pe parcursul întregii săptămâni fie pornind de la cardurile extrase, fie din participarea la un curs la sfârșitul acestei săptămâni

Mi-am susținut corpul cu obiceiurile deja implementate de vreo 8 ani de zile:

•  Apa cu lămâie băută în fiecare dimineață pe stomacul gol
•  Fructe/suc/smoothie în fiecare dimineață

Ce am adăugat nou?

• O sesiune de yoga. Am găsit un instructor de yoga cu care rezonez foarte bine, așa că sesiunea de yoga devine o practică care se va întâmpla deocamdată de 2 ori pe săptămână
• Superalimente în smoothie sau suc (Super Green și semințe de cânepă)
• Mers mai des pe jos, săptămâna trecută am reușit în 3 zile să merg pe jos
• Provocarea Adrianei Spataru #12ziledemindfulness de pe Facebook

Poate pentru multă lume cardurile pe care le extrag zilnic nu au nicio relevență. Personal le-am cumpărat acum vreo 4-5 ani și le-am lăsat să stea prin casă…Până anul trecut când am început să mă joc cu ele. Am descoperit un instrument tare fain de a mă împuternici, de a-mi schimba mindset-ul și cel mai important, de a avea conștientizări. Și ca să vezi că nu sunt doar vorbe în vânt, îți las mai jos două din conștientizările avute în săptămâna care tocmai s-a încheiat:

• cardul de sâmbătă cu criticile m-a ajutat să văd cât de mult mă critic ÎNCĂ pe tema ronțăitului între sau după mese. Și am conștientizat că mănânc pe fond emoțional, în special seara. Orice gol a rămas neumplut peste zi, îl umplu seara cu ronțăieli. Ce pot face în continuare? Să mă conectec cu mine, să văd ce anume îmi lipsește și să îmi ofer ceea ce îmi lipsește sub o altă formă, nu prin mâncare
• cardul de joi legat de satisfacția muncii mele mi-a reamintit cât de multă bucurie îmi aduce ceea ce fac…și în același timp cât de ușor pot să uit acest lucru, dacă îmi las mintea să se focuseze pe direcții greșite

A mai trecut o săptămâna din acest Restart Holistic, mă bucur de ceea ce am adus nou în viața mea, de conștientizările avute și de experiențele trăite.

Să avem un început de săptămână cu ceea ce este mai benefic pentru mintea, corpul și sufletul nostru!

Claudia