Echilibrul acido-bazic: ce trebuie să știi

Am trecut prin perioade în care mă simțeam obosită constant, fără un motiv clar. Aveam probleme digestive, pielea mea era ternă, iar energia… aproape inexistentă. Oricât de mult dormeam sau încercam să „compensez” printr-o alimentație mai bună, ceva parcă nu se lega. Apoi am descoperit un concept despre care nu se vorbește suficient: echilibrul acido-bazic al corpului.

Trăim într-o lume în care multe dintre alegerile noastre – alimentație, stres, lipsa de mișcare sau odihnă – înclină balanța corpului spre aciditate. Când acest echilibru este perturbat, apar inflamațiile, problemele digestive, oboseala cronică și o sensibilitate crescută la boli. Dar vestea bună este că putem face schimbări simple care să ne ajute să reglăm acest echilibru și să ne recăpătăm vitalitatea.

Ce este echilibrul acido-bazic și de ce contează?

Organismul nostru funcționează cel mai bine într-un mediu ușor alcalin, cu un pH optim de 7.35 – 7.45. Atunci când mediul intern devine prea acid, corpul face eforturi pentru a compensa, folosind minerale alcaline din rezervele proprii (cum ar fi calciul din oase). În timp, acest lucru poate duce la pierdere de minerale, inflamații și chiar afecțiuni cronice.

Aciditatea crescută este favorizată de:
❌ Alimente procesate, zahăr rafinat, carne în exces, lactate, cafea.
❌ Stres cronic și lipsa somnului.
❌ Lipsa hidratării și un stil de viață sedentar.

Semne că ai un dezechilibru acido-bazic

🔻 Oboseală persistentă, chiar și după odihnă.
🔻 Dureri articulare sau musculare inexplicabile.
🔻 Probleme digestive: balonare, arsuri, reflux gastric.
🔻 Piele ternă, predispoziție la acnee sau eczeme.
🔻 Sensibilitate crescută la răceli și infecții.

Dacă te regăsești în aceste simptome, corpul tău îți dă semne că are nevoie de mai multă alcalinitate.

Cum îți poți susține echilibrul acido-bazic?

1. Consumă mai multe alimente alcaline
   Fructele și legumele proaspete sunt cheia! Verdețurile (spanac, kale, rucola), avocado, castraveții, lămâia și germenii sunt printre cele mai alcalinizante alimente pe care le poți introduce în dietă zilnic.
2. Hidratează-te corect
   Apa este esențială pentru detoxifierea organismului și menținerea unui pH optim. Poți adăuga lămâie, clorofilă sau bicarbonat de sodiu într-un pahar de apă pentru un efect alcalinizant natural.
3. Redu consumul de alimente acide
   Nu trebuie să renunți complet la carne sau lactate, dar echilibrul este esențial. Încearcă să compensezi fiecare aliment acid cu două porții de alimente alcaline.
4. Mișcare și respirație profundă
   Exercițiile blânde, precum yoga sau plimbările în natură, ajută la oxigenarea corectă a celulelor și la eliminarea reziduurilor acide din corp.

Suplimente care susțin alcalinitatea corpului

• Clorofila – unul dintre cei mai puternici alcalinizanți naturali.
• Chlorella și Spirulina – detoxifiază și echilibrează pH-ul.
• Bicarbonatul de sodiu – folosit ocazional, poate ajuta la reducerea acidității.
• Minerale alcaline (magneziu, calciu, potasiu) – esențiale pentru menținerea echilibrului.

Echilibrul acido-bazic nu este o dietă strictă, ci un mod de a înțelege ce îi face bine corpului tău. Când îi oferi nutrienții potriviți, îți regăsești energia, claritatea mentală și starea de bine. Totul începe cu alegeri conștiente – ce pui în farfurie, cum îți gestionezi stresul, câtă grijă îți oferi.

Poți începe chiar azi, cu un pahar de apă cu lămâie, o respirație profundă și un pas în direcția echilibrului. 💛

Zile cu bucurie,

Claudia