Detoxifierea: Mituri vs. Realitate

Bine te-am găsit!

Primăvara se instalează cu drepturi depline, tarabele din piață sunt pline de tot felul de verdețuri. Sărbătorile de Paște cu mese îmbelșugate tocmai s-au încheiat și încep să apară preocupările pentru forma fizică a corpului nostru. În ultimii ani este un trend de face un detox primăvara, cine nu ar vrea să facă tot ce poate pentru a elimina toxinele din organism?  

Mai întâi de toate, ce sunt toxinele?

Oamenii de știință nu au o definiție exactă. Toxinele pot fi

– produse reziduale pe care corpul nostru le produce în mod natural, precum dioxidul de carbon

– substanțe care sunt periculoase atunci când sunt consumate, inspirate sau absorbite prin piele.  

Există o multitudine de mituri și concepții greșite care se află în jurul conceptului de detoxifiere, astfel că poate deveni o adevarată provocare să faci cele mai bune alegeri pentru corpul tău. Așadar, iată mai jos 3 mituri despre detoxifiere

Mitul nr. 1: Corpul tău are nevoie de detoxifiere

Corpul tău nu are nevoie de un program de detoxifiere! El este conceput pentru a se detoxifica singur. Multă vreme am avut această credință, până am înțeles cum funcționeaza de fapt corpul uman.

Ficatul este mașina noastră de detoxifiere. El este responsabil de eliminarea toxinelor, de metabolizarea nutrienților și de stocarea glicogenilor pentru a ne oferi energie atunci când este necesar.

Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a-ți ajuta corpul să scape de toxine este să ai grijă de ficatul tău.  Cum poți face asta? Menține o dietă sănătoasă și renunță la obiceiurile nesănătoase, cum ar fi consumul de alcool, grăsimi, zahăr, astfel încât ficatul tău să nu se simtă copleșit. Cheia este moderația, atâta timp cât este sănătos, el își va face treaba.

Mitul nr. 2: O detoxifiere poate restabili sănătatea

Dacă exagerezi prea des, în timp acest lucru îți poate afecta ficatul. Și asta este ceva ce nicio detoxifiere nu poate repara. 

Alimentele prăjite și băuturile dulci sunt greu de procesat pentru ficat și un consum constant și în exces duce la producerea de grăsimi în ficat. Dacă bei alcool, acesta adaugă mai multă grăsime în ficat.  Cum poți să îți susții ficatul? Limitând consumul de alcool și trecând la o dietă sănătoasă pe  bază de plante cu cereale intregrale, cu fructe și legume pentru a te bucura de toate beneficiile:

– reducerea inflamației

– îmbunătățirea digestiei

– mai multă energie

– creșterea sistemului imunitar

Mitul nr. 3: Pierderea în greutate de la detoxifiere este de durată

Multe diete și produse de detoxifiere sunt comercializate ca soluții de pierdere în greutate. Este foarte adevărat că sucurile de fructe și legume, posturile cu apă te pot ajuta să slăbești câteva kilograme, dar asta se datorează de obicei pierderilor de lichide din corp sau a masei musculare slabe, nu a grăsimii corporale. Detox-urile nu sunt menite să fie o alimentație pe termen lung, așa că nici rezultatele nu sunt pe termen lung. De îndată ce revii la dieta ta normală, revin și kilogramele. Cheia este un regim de viață echilibrat pe termen lung.

Suntem expuși în mod constant la toxine: smogul, alcoolul, fumatul  (inclusiv fumatul pasiv), gazele de eșapament, drogurile, pesticidele de pe fructe și legume, aditivii din alimente. Ficatul, rinichii și intestinele tale sunt adevărați profesioniști în eliminarea substanțelor de care corpul nu are nevoie. O dietă echilibrată și sănătoasă îți susține corpul cu nutrienții și proteinele potrivite pentru ca acest proces să aibă o eficiență optimă.

Pași pentru a reduce toxinele:

1. Consumă mai puține pesticide, cumpărând fructe și legume organice

2. Consumă pești mai mici, cum ar fi sardinele sau hamsiile. Peștii mai mari tind să aibă mai mult mercur și substanțe chimice în corpul lor

3. Nu depozita alimentele în recipiente de plastic. Folosește recipiente reutilizabile de sticlă sau oțel pentru apă în locul sticlelor de plastic. Dacă folosești totuși produse din plastic, caută-le pe cele fara bisfenol A (BPA).

4. Citește eticheta produselor alimentare, evită alimentele care conțin ingrediente artificiale sau coloranți alimentari

5. Redu consumul de alcool

6. Nu bea prea multă cafea

7. Uită-te prin produsele tale de curățenie, de machiaj și de îngrijire personală (cum ar fi pasta de dinți) și cumpără numai produse cu eticheta curată.

8. Nu fuma. Evită fumatul pasiv

9. Evită consumul de alimente procesate

10. Redu stresul. Fă-ți timp zilnic sau săptămânal pentru odihnă, relaxare și somn suficient

În concluzie, corpul nostru este echipat cu propriile sisteme de detoxifiere. Un stil de viață sănătos și echilibrat, îmbunătățește sănătatea și sprijină funcțiile naturale de detoxifiere ale corpului. În loc să căutăm soluții rapide pentru detoxifiere, ar trebui să ne concentrăm pe îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și de stil de viață pe termen lung, pentru a ne menține sănătoși și în formă.

Zile cu bucurie,

Claudia