Cum să te bucuri holistic de sărbători?

Cum să te bucuri holistic de sărbători?

 Perioada sărbătorilor de iarnă înseamnă pentru cei mai mulți dintre noi multă alergătură, cumpărături peste cumpărături, cadouri, pregătiri nesfârșite, curățenie, gătit etc. Cumva asta am simțit în ultimii ani, că parcă nici nu mă mai pot bucura autentic de perioada asta, pentru că sunt epuizată fizic, psihic și emoțional. Și pe fondul acestei epuizări fac alegeri din cele mai neinspirate, mai ales în ceea ce privește alimentația. Iar aceste alegeri mă duc în suferință fizică (balonare, arsuri pe stomac, stare general de rău etc), care la rândul ei mă face instabilă emoțional, devin mai iritată, mai arțăgoasă, mai nemulțumită. Și uite așa m-am învârtit ani la rând în acest carusel.

Anul trecut am experimentat pentru prima dată altfel sărbătorile de iarnă. A fost primul Crăciun al mamei mele cu un stil de viață schimbat la 180 de grade. Așa că pregătirile au însemnat pentru noi un meniu foarte simplu, dar gustos și sănătos. Asta ne-a lăsat mult mai mult timp liber pentru noi. A fost minunat să ne plimbăm în fiecare seară, să ne bucurăm de luminițele de Crăciun, de aerul rece de iarnă, de faptul că suntem împreună. Nu am mai simțit nici stresul, nici presiunea din anii trecuți. Pur și simplu am simțit doar bucurie, relaxare și recunoștință.

Da, sărbătorile de iarnă pot fi și așa, cu bucurie, recunoștință, simplitate în mâncare. Fără nervi, fără dureri fizice, fără anxietate și frustrare…Și anul acesta vom repeta experiența, pentru că ne-a plăcut prea mult cum a fost anul trecut.

Ți-am pregătit mai jos o listă cu câteva recomandări care pe mine m-au ajutat să aduc mai mult echilibru în viața mea în perioada sărbătorilor:

1.      Cumpărături cumpătate

Deși suntem bombardați din toate părțile să cumpărăm, mult și compulsiv, dacă faci un pic STOP ai să îți dai seama că sunt doar 3 zile de Crăciun și 1 noapte de Revelion. Din a doua zi de Crăciun se redeschid aproape toate magazinele, probabilitatea de a rămâne fără mâncare este minimă. Dacă reușești să ieși din mainstream, atunci mintea, corpul, sufletul și buzunarul tău au doar de câștigat. Din respect pentru planeta Pământ, pentru munca mea și a celor din jur aleg să cumpăr doar atât cât consum.

2.      Evită excesele…de orice fel

De departe perioada sărbătorilor de iarnă este una a exceselor: alimentare, sociale, de sedentarism, de lipsă de somn etc. Cu toții abia asteptăm concediul de sfârșit de an ca să ne odihnim, însă de cele mai multe ori ajungem să intrăm în noul an mai obosiți. Prea multă mâncare, prea multă băutură, prea multe vizite…da, suntem în secolul în care oamenii au ajuns să sufere din cauza exceselor.

Bucătăria românească tradițională aduce în perioada sărbătorilor de iarnă multe preparate cu carne, maioneză, zahăr, grăsimi etc, toate în exces. Și toate astea după un post de 40 de zile în care poate am fost mai atenți la felul în care mâncăm. De aceea este foarte important ca, indiferent de stilul alimentar pe care îl avem, să consumăm alimentele cu măsură și în combinații optime pentru corpul nostru.

3.      Ascultă-ți corpul

Continuând ideea de mai sus, poți evita excesele atunci când te conectezi cu corpul tău. Este o perioadă în care de obicei se mănâncă haotic și peste măsură. Pe mine m-a ajutat foarte mult să îmi păstrez rutina de mic dejun, prânz și cină la orele la care obișnuiesc să mănânc și în restul anului. Când am făcut excese alimentare, au fost mereu pe fond emoțional (plictiseală, furie, frustrare, neputința de a refuza etc), așa că sunt mult mai atentă la ceea ce simt atunci când am tendința să mănânc mai mult decât am nevoie.

4.      Obiceiuri sănătoase

Chiar dacă sunt zile de sărbătoare, îmi păstrez mereu măcar câteva obiceiuri sănătoase:

–       de exemplu rutina de dimineață care începe cu un pahar mare de apă cu lămâie și mic dejun pe bază de fructe/sucuri/smoothie-uri

–         plimbări zilnice în natură sau în oras (cel puțin 1 oră)

–         practicarea recunoștinței, o meditație scurtă de 10 minute, cititul unei cărți bune în funcție de cum simt energia zilei

–         odihnă  – cel puțin 8 ore de somn pe noapte

–         timp de calitate petrecut cu familia mea apropiată și/sau extinsă

Am grijă ca în fiecare zi să am cel puțin câte un lucru util și plăcut pentru corpul, mintea și sufletul meu.

5.      Fii blând/blândă cu tine

Suntem atât de obișnuiți să ne focusăm pe ce nu ne iese, pe lucrurile negative din viața noastră, pe greșelile pe care le facem, încât uneori la final de zi, ajungem să nu ne mai dăm seama ce a mers bine în ziua respectivă.

De aceea este important să fim blânzi cu noi, să ne acceptăm pe noi cu toate experiențele noastre și cele pozitive, și cele negative. Suntem un complex de trăsături, emoții, comportamente, acțiuni, unele mai bune, altele mai puțin bune. Ele fac parte din evoluția noastră. Iar evoluția nu se oprește atunci când facem o greșeală, așa cum nu se oprește nici atunci când facem un
lucru bine.

Să ne acceptăm cu blândețe și compasiune pe noi înșine, cu bune și cu rele, este un proces, unul dintre cele mai valoroase pe care îl putem face.

Pentru mine a mă bucura holistic de sărbători înseamnă să fac acele lucruri pentru trupul, mintea și sufletul meu, care îmi aduc stare de bine și bucurie. Iar pe www.holisticshop.ro găsești o selecție de produse menite să te ajute să îți găsești propria stare de bine.

Pentru tine ce înseamnă să te bucuri holistic de sărbători? Lasă-mi gândurile tale mai jos în comentarii, sunt tare curioasă ce ai mai adăuga la lista de mai sus.

Cu bucurie de viață,

Claudia