Ce faci greșit în perioada postului

În fiecare an, în perioada postului, aud aceleași întrebări: „Ce mai mănânc?”, „De ce sunt atât de obosit(ă)?”, „De ce îmi cade părul sau am pielea ternă, dacă mănânc mai sănătos?”. Răspunsul e simplu și, în același timp, profund: nu tot ce e „de post” e automat sănătos.

Am ținut post de multe ori și am trecut prin toate etapele — de la perioade în care m-am simțit minunat, ușoară și echilibrată, la momente în care corpul meu îmi spunea clar că ceva nu e în regulă. De aceea, simt să împărtășesc câteva lucruri pe care le-am învățat pe propria piele, ca să te ferești de capcanele cele mai frecvente.

 1. „De post” nu înseamnă automat „sănătos”

Multe persoane compensează lipsa alimentelor de origine animală cu produse ultra-procesate: pateuri vegetale din comerț, mezeluri de post, margarină, biscuiți, covrigei, paste și pâine albă în exces. Aceste alimente sunt pline de zahăr, uleiuri rafinate, aditivi și arome artificiale care solicită ficatul, inflamă organismul și distrug flora intestinală.

Soluția? Alege hrană vie, colorată, simplă și curată. Legume, fructe, cereale integrale, leguminoase (năut, linte, fasole), semințe și superalimente – acestea hrănesc cu adevărat corpul.

2. Lipsa proteinelor și a grăsimilor bune

Postul poate duce ușor la carente proteice și de omega-3, ceea ce înseamnă oboseală, căderea părului, piele uscată și scăderea imunității. Proteina vegetală nu înseamnă doar soia!

Combină năut cu orez, linte cu quinoa, semințe de cânepă, de dovleac sau chia – sunt surse excelente de aminoacizi esențiali. Adaugă grăsimi bune zilnic: ulei MCT, avocado, nuci crude, semințe și puțin ulei presat la rece (in, dovleac, măsline).

3. Deficiențele ascunse

În perioadele de post, scade aportul de vitamina B12, fier, zinc și D3, nutrienți esențiali pentru energie, claritate mentală și imunitate. Dacă postul durează mai mult de 3-4 săptămâni, e important să susții corpul cu suplimente potrivite sau alimente fortifiante.

Recomandările mele:
– Chlorella și spirulina – pentru aport natural de fier, proteine și clorofilă;
– Clorofilă lichidă – susține oxigenarea și detoxifierea blândă;
– Probioticele și prebioticele – sprijină flora intestinală și digestia;
– Omega 3 și Vitamina D3 & K2 – pentru energie, echilibru emoțional și imunitate puternică.

4. Mâncatul pe fugă, fără prezență

Postul ar trebui să fie o perioadă de conștiență, recunoștință și ascultare interioară. Dar dacă mâncăm grăbiți, cu stres, chiar și cea mai curată hrană devine greu digerabilă.
Sistemul digestiv are nevoie de relaxare, de respirație conștientă, de recunoștință față de ceea ce primește. Pune intenție în fiecare masă, mănâncă încet, fără ecrane, și observă cum reacționează corpul tău.

5. Ignorarea emoțiilor

Postul nu e doar despre hrană. Este o resetare a întregului sistem – fizic, emoțional și mental. De multe ori, lipsa de alimente dense aduce la suprafață emoții reprimate, nemulțumiri, tristețe sau furie.

În loc să le anesteziezi cu mâncare sau agitație, ascultă-le. Ele fac parte din procesul de curățare.

Postul poate fi o oportunitate extraordinară de reconectare cu tine și cu corpul tău — dacă este abordat conștient. Alege simplitatea, calitatea, echilibrul. Ascultă-ți corpul, ajustează în funcție de cum te simți și nu transforma postul într-o nouă sursă de stres sau vinovăție.

Dacă simți că ai nevoie de inspirație și ghidare concretă, te aștept la webinarul „Rețete de post – pas cu pas prin ingrediente”, pe care îl susțin alături de dr. Sorina Soescu, vineri, 21 noiembrie. Astăzi este ultima zi cu reducere de 20%, iar pe blog găsești și multe alte articole utile despre nutriție conștientă și echilibru.

Zile cu bucurie,
Claudia